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馨语心声|如何成就网课中良好的亲子关系?

作者:沈亦飞发布时间:2020-03-24 10:56:28阅读(99评论(0

烟花三月春愈暖,不知不觉中,已是草长莺飞,暖风拂面。同学们“宅家”学习已小月有余,自从开启网课模式后,一些家长也因疫情原因停工、停业或居家办公,和孩子在一起的时间变多了,唠叨自然也多了;相反,另有部分家长因为复工,却无法参与孩子网课,有力使不上,心存焦虑,因对孩子独自在家学习实况猜疑诸多,和孩子在一起时,争执也多了……

 

在当下,如何营造温馨和谐的亲子关系,为网课保驾护航,平稳又高效的度过宅家网课时光?今天给家长朋友们支支招!

一、调整认知,合理期待

情绪ABC理论认为,我们的情绪、行为反应不是刺激事件直接引发的,而是与我们对事件的想法和信念有关。同一刺激事件,不同的认知会诱发不同的情绪、行为反应。

 

 

在家上网课,我们要认识到,它对很大一部分孩子来说,无论是学习氛围、课堂约束、教师监管,还是孩子课前准备状态,都不及学校课堂学习。网课肯定无法完全取代传统课堂教学。我们也要认识到小孩子天性爱玩,自控力差等年龄特点,以及疫情期间居家隔离,整日宅家,缺少运动,缺少正常的人际交往,也会一部分孩子内心烦躁、易冲动。

这时如果我们期待孩子要学得跟在校学习一样好,甚至更好,显然是过度期待,结果必然失望。有些孩子平时在学校上课也存在走神现象,网课时家长要求这样的孩子一动不动,全程专注,这显然也是不合理的期待。因此,家长们可以根据自己孩子的实际情况,寄予适度的期望。或许把网课看成是特殊时期对孩子学习的补充,丰富孩子的假期生活,毕竟网课让孩子在家不至于过度无聊、或是整日在游戏和电视剧之间切换。这样,我们的心态会不会平和一些?
二、看见彼此,正面沟通

当孩子不愿上网课或者对网课消极被动时,绝大多数的家长们都会看不惯,会去提醒、督促孩子。对于一些孩子,反复多次提醒不仅无效,反而激发了他们的逆反心理,偏要和你对着干。于是,家长们可能会催得更紧、严厉指责甚至动用“家法”,结果孩子与家长更加敌对,更不愿意学习,陷入恶性循环。

 

遇到这种情况,建议家长们与孩子沟通时,尝试“爱的表达”,而非指责、谩骂式教育。具体做法如下:

①观察:清楚地说出观察结果,注意区分观察与评论

*观察——“连续三天了,每次九点,网课开始了,你都没有起床。”

*评价——“你怎么养成了睡懒觉的坏习惯,每天网课都迟到。”

②感受:准确地表达自我感受,注意区分感受与想法。

*感受——“你连续几天上网课迟到,我感到非常失望。”

*想法——“我觉得你会成为班里最没用的一个”

③需要:寻找感受根源深处的需要,注意在感受和需要之间建立连接。

“我感到非常失望,我多么希望你能管理好自己的时间,按时完成自己的学习任务。”

④请求:提出具体的、正向的,而非抽象的、负向的请求,注意区分请求和命令的区别。

*请求——“请你5分钟之内起床,吃完早餐,参加今天的网课学习。”

*命令——“马上起床上课,否则……”

在亲子相处中,我们要彼此看见对方,学会倾听,就能发现“观察+感受+需要+请求”的表达方式更加心平气和,更容易被对方所接受,不易引发矛盾、冲突。
三、想象放松,轻装上阵

 复工大潮席卷而来,很多家长不仅要忙于自己的工作,还要监督管理孩子的学习,同时要小心谨慎地做好各项防护措施。有些时候难免身心俱疲,如何放松身心呢?可以尝试“想象放松训练”具体操作如下:

找个相对安静的环境,如果喜欢的话,可以安排一段让自己静心的音乐。伴随音乐,放松身体,主动进入冥想状况,去联想一些积极的、放松的场景。我们可以回忆自己生活中欢乐美好的时光、想象世界上宁静美丽的风景,将这些积极的内容和自己联系在一起,认识到未来仍然饱含着希望。可以想象森林、溪流等生机勃勃的场景,仿佛逐渐洗刷自己的身心,驱散内心可能的阴影,让阳光普照大地每天花10~15分钟进行1~2次积极联想,能起到比较好的作用。

 

 这次新冠疫情牵动着每个人的心,使得父母和孩子之间有了共同关注的话题。疫情也给父母提供了一个很好的亲子练习机会,学习如何了解孩子的真实感受,如何与孩子进行更有效的沟通和交流。同时,对于青春期的孩子,也要给他们留出足够的空间,关爱和规则并行!亲子关系好了,孩子学习状态也不会差。祝愿各位家长手中都能在网课的路上越走越有心得,找到适合自己,适合自家孩子的教育方式!                                      

                                                文字编辑:张忠爱

责任编辑:徐静逸

                                    审核:孔宁

禾馨青少年心理与家庭教育咨询中心


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